Exercício só ao fim de semana é tão eficaz como atividade física regular

Foto:Reprodução
Praticar exercício físico só ao fim de semana pode ser tão eficaz para a saúde como quem faz exercício com maior regularidade. Esta é a conclusão de um novo estudo publicado na revista científica Journal of the American Medical Association.

Atualmente, os especialistas recomendam 150 minutos (cerca de duas horas e meia) de exercício físico moderado ou 75 minutos (uma hora e um quarto) de atividade física intensa por semana.

Porém, não há um consenso sobre a frequência com que se deve praticar exercício: se pelo menos três vezes por semana ou se, por exemplo, só num dia é o suficiente.

Ora, este novo estudo concluiu que nas pessoas que concentram a atividade física no fim de semana – só num dia ou nos dois – o risco de morte prematura diminui tal como nas pessoas que fazem exercício três vezes por semana ou mais.

A investigação envolveu perto de 64.000 pessoas, que foram divididas em quatro grupos: um de pessoas inativas, outro de pessoas que praticam atividade física mas de forma insuficiente, outro de pessoas que praticam atividade física só ao fim de semana e outro de pessoas que fazem exercício regularmente. 

O estudo concluiu que as pessoas que só fazem exercício ao fim de semana têm um risco de morte prematura que é 30% mais baixo do que o risco das pessoas inativas. O risco de acidente cardiovascular é 40% mais baixo e o risco de cancro 18%.

Resultados que foram semelhantes no grupo das pessoas que praticam exercício mas de forma insuficiente (o risco de morte é 31% mais baixo) e no caso das que praticam exercício regularmente (o risco é 35% mais baixo).

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